En etkili kegel egzersizi hangisi?

“En etkili kegel egzersizi hangisi?” için herkes adına geçerli tek bir ölçü veya kural yoktur. Kegel egzersizi pelvik taban kaslarını kontrollü biçimde sıkıp gevşetmeye dayanır. Doğru yapıldığında idrar kontrolü ve pelvik taban işlevine yardımcı olabilir; erkeklerde bazı cinsel işlevlerde de destek sağlayabilir. Fazla veya sürekli sıkma ise kas gerginliği ve ağrı yapabilir. Sonuçlar kişiye göre değişir ve genellikle düzenli çalışma gerektirir.