Erkekler için ters kegel egzersizi nasıl yapılır?

“Erkekler için ters kegel egzersizi nasıl yapılır?” diye merak edildiğinde önce şu ayrımı yapmak gerekir: ters Kegel, pelvik taban kaslarını sıkmak yerine bilinçli biçimde gevşetmeye odaklanır. Özellikle kasların sürekli gergin olduğu kişilerde yararlı olabilir; ancak doğru kası bulmak önemlidir. Nefesi tutmadan, ıkınmadan ve ağrı oluşturmadan uygulanmalıdır. Pelvik ağrı veya vajinismus varsa fizyoterapist rehberliği daha güvenlidir.