Günlük Kalori Hesaplama Formülü

Günlük kalori ihtiyacı; yaş, cinsiyet, boy, kilo, kas kütlesi, günlük hareket ve hedefe göre değişir. Hesaplamalarda önce bazal metabolizma tahmin edilir, ardından aktivite düzeyiyle toplam enerji harcaması yaklaşık olarak bulunur. Erkekler, kadınlar, sporcular ve çocuklar için tek bir sabit sayı vermek doğru değildir. Sporcularda yalnızca bazal metabolizma değil, antrenman süresi, yoğunluğu ve toparlanma ihtiyacı da enerji gereksinimini artırır.