Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacı; yaş, cinsiyet, boy, kilo, kas kütlesi, günlük hareket ve hedefe göre değişir. Hesaplamalarda önce bazal metabolizma tahmin edilir, ardından aktivite düzeyiyle toplam enerji harcaması yaklaşık olarak bulunur. Erkekler, kadınlar, sporcular ve çocuklar için tek bir sabit sayı vermek doğru değildir. Kalori hesabı tek başına beslenme kalitesini göstermez; protein, lif, vitamin-mineral dengesi ve sürdürülebilirlik de önemlidir. Bu nokta önemlidir.