Günlük Kalori İhtiyacı Nedir?

Günlük kalori ihtiyacı; yaş, cinsiyet, boy, kilo, kas kütlesi, günlük hareket ve hedefe göre değişir. Hesaplamalarda önce bazal metabolizma tahmin edilir, ardından aktivite düzeyiyle toplam enerji harcaması yaklaşık olarak bulunur. Erkekler, kadınlar, sporcular ve çocuklar için tek bir sabit sayı vermek doğru değildir. Hesaplama günlük yaşamda izlenen kilo ve performans değişimiyle birlikte değerlendirilirse daha anlamlı hale gelir. Bu nokta önemlidir.