Kadınlar İçin Günlük Kalori İhtiyacı Ne Kadar?

Günlük kalori ihtiyacı; yaş, cinsiyet, boy, kilo, kas kütlesi, günlük hareket ve hedefe göre değişir. Hesaplamalarda önce bazal metabolizma tahmin edilir, ardından aktivite düzeyiyle toplam enerji harcaması yaklaşık olarak bulunur. Erkekler, kadınlar, sporcular ve çocuklar için tek bir sabit sayı vermek doğru değildir. Kilo hedefi için çok büyük kalori açığı oluşturmak yerine, sürdürülebilir ve kişiye uygun bir enerji dengesi tercih edilmelidir. Bu nokta önemlidir.