Kegel Egzersizi Tüyoları

Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarını kontrollü biçimde kasıp gevşetmeye dayanır. Doğru kası bulmak için idrarı tutuyormuş gibi hissedilen kaslar referans alınabilir; ancak egzersizi düzenli olarak idrar yaparken uygulamak önerilmez. Kasları aşırı sıkmak da ağrı ve gerginliği artırabilir. İdrar kaçırma, pelvik ağrı veya cinsel ağrı varsa egzersiz programını kişiye göre ayarlamak için pelvik taban fizyoterapistinden destek almak daha doğru olabilir.