Ters kegel egzersizi nasıl yapılır?

“Ters kegel egzersizi nasıl yapılır?” sorusunun tek bir cevabı yoktur. ters Kegel, pelvik taban kaslarını sıkmak yerine bilinçli biçimde gevşetmeye odaklanır. Özellikle kasların sürekli gergin olduğu kişilerde yararlı olabilir; ancak doğru kası bulmak önemlidir. Nefesi tutmadan, ıkınmadan ve ağrı oluşturmadan uygulanmalıdır. Pelvik ağrı veya vajinismus varsa fizyoterapist rehberliği daha güvenlidir.